Para tener un óptimo estado de salud no es suficiente con estar libre de enfermedades; también debes procurar mantener hábitos saludables de vida y de alimentación.

 

Mantén una alimentación sana, variada, suficiente y equilibrada si tu meta es mantener un excelente estado de salud.  La naturaleza es sabia y te ofrece un abanico de posibilidades.

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Come frutas, vegetales y hortalizas todos los días, para que tengas un buen aporte de vitaminas.

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Hidrata bien tu organismo, tomando agua todos los días entre 1 a 2 litros de agua.

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Prepara tus alimentos preferiblemente al vapor o asados.

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Consume una dieta variada que incluya lácteos, huevos, pollo, pescado carnes y legumbres para aportarle a tu cuerpo proteínas que ayuden a mantener dientes, huesos y músculos sanos.

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Practica más actividad física; Actívate.

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Duerme bien, 7 a 8 horas cada noche.

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Mantén relaciones armoniosas con tu prójimo y con la naturaleza.

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Evita al máximo las gaseosas, los azúcares refinados, los dulces, golosinas, postres, pudines, helados, mecatos , comidas de paquetes, comidas rápidas, jugos procesados, entre otros.

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Ojo, el trabajo es muy importante, pero no es todo en la vida; acuérdate que tienes una familia y amigos que también te necesitan.

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" Toma buenas decisiones por tu salud ".

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Atte.

Doctor Andrade.